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서연하
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2024-01-12
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하모니웰니스
지은이 소개
프롤로그
목차
1장. 명상의 기초 이해하기
1.명상의 중요성
2. 명상의 기본 원리
3. 일상생활에 명상 통합하기
2장. 명상 시작하기
1. 적절한 환경 조성하기
2. 편안한 자세와 호흡법
3. 명상을 위한 시간 계획
3장. 5분 명상의 효과
1. 짧은 시간 명상의 이점
2. 5분 명상의 놀라운 효과
3. 명상 루틴의 유지와 짧은 시간의 중요성
에필로그