하모니웰니스

시간 속 순간

서연하 | 유페이퍼 | 1,000원 구매 | 100원 3일대여

0 0 40 6 0 10 2024-07-06

나는 여정을 떠난다. 시간 속을 거닐며 지나온 발자취를 되돌아보는 여행. 어느덧 50이라는 숫자가 내 앞에 놓여 있고, 그 동안의 기억과 경험을 사진이라는 작은 창에 담아 나의 인생을 되새겨 보려 한다. 삶은 마치 다채로운 모자이크와 같다. 각기 다른 조각들이 모여 하나의 그림을 완성하듯, 나의 인생도 수많은 순간들이 모여 지금의 나를 만들어왔다. 기쁨과 슬픔, 성공과 실패, 사랑과 이별, 모든 감정들이 어우러져 나의 이야기를 채워갔다. 내가 이 책을 쓰기로 결심한 이유는 단순히 나의 과거를 기록하기 위함이 아니다. 인생의 여정 속에서 나는 많은 것을 배우고 성장해왔다. 그 과정에서 만난 소중한 사람들, 도전했던 순간들, 그리고 그것들을 통해 ..

매일하는 5분명상

서연하 | 유페이퍼 | 12,000원 구매 | 6,000원 3일대여

0 0 245 16 0 31 2024-01-19

우리의 일상은 때로 마치 급행열차처럼 빠르게 지나갑니다. 끊임없는 변화와 각종 압박 속에서 우리는 자주 자기 자신을 잊게 되곤 합니다. 마치 미로 속에서 길을 잃은 듯, 삶의 속도에 휩싸여 진정한 나를 찾아가는 것이 쉽지 않습니다. 이 책은 바쁜 현대 삶의 속에서 우리가 쉽게 무시하는 소중한 순간에 주목하고, 매일 단 5분만 투자하여 나 자신과 소통하는 방법을 제안합니다. 명상은 복잡한 일상에서 조용한 공간을 만들어내고, 내면의 평화를 찾아가는 첫걸음일지도 모릅니다. 여러분은 이 여정에서 나를 찾음으로써 자기인식을 향상시키고, 마음을 정화하며, 일상의 스트레스에 효과적으로 대처하는 방법을 배울 것입니다. 이 책은 그 여정의 안내서일 뿐입니다..

경험이 겹치는 순간

서연하 | 치유공간 | 3,000원 구매 | 2,000원 7일대여

0 0 156 15 0 22 2023-06-01

여러분의 삶은 특별한가요? 지금 어떤 삶을 살고 있으신가요? 과거 저는 네 인생을 팔자가 쎈 사람이라고 생각했어요. 그저 조용히 평범하게 살고 싶은데 왜 나에게는 불행한 일들이 생길까? 엄마조차도 조심스럽게 “진짜 생일과 호적 생일이 다르니 그냥 호적 생일로 사주 보고 그 인생으로 살아보는 건 어떠니?”라는 제안을 했습니다. 그런 제안을 받으니 더욱 내 인생이 기구하고 박복하게 느껴졌습니다. 그렇다고 그 운명을 받아들이고 박복하게 살기 싫었습니다. 제 내면에서는 계속 거부하고 그게 아니고 난 고귀한 존재라는 말을 계속해주고 있거든요. 그저 돌파구가 필요했습니다. 무슨 수를 써서라도 깊은 동굴 속에서 더 이상 해매지 않고 빛을 향해 나가는 ..

스쿠버다이빙으로 배운 삶의 자세

서연하 | 유페이퍼 | 2,000원 구매 | 1,000원 3일대여

0 0 144 9 0 27 2023-04-12

여러분께 1달의 휴가가 주어진다면 무엇을 하고 싶나요? 하고 싶은 것이 떠오르나요? ‘바로 비행기 표를 끊고 필리핀 다이빙이 가능한 곳으로 가서 바닷속으로 들어가 자연에 내 몸을 맡기고 하나의 자연처럼 다이빙을 즐기고 싶다.’ 바로 저처럼 떠오른다면 축하드립니다. 정신건강이 아주 좋으신 행복함이 가득한 사람입니다. 하지만 무엇을 해야 할지 모른다면 스트레스가 많거나 번아웃이 왔을 확률이 높습니다. 평소에 자신이 좋아하는 취미를 만들어서 조금이라도 힘들다고 느낄 때면 미리 만들어놓은 휴식처로 가서 충전을 해야 합니다. 이미 번아웃이 왔을 때는 나만의 취미나 휴식처를 만들 여유가 없으니까요. 우연한 기회에 만난 스쿠버다이빙이란 것이 이렇게 ..

놀이소녀가 소개하는 남해일주

서연하 | 유페이퍼 | 2,000원 구매 | 500원 3일대여

0 0 190 14 1 14 2023-03-30

‘역마살’이라 하죠. 늘 저를 따라다니는 말입니다. 부모님이 유독 여행을 좋아하셔서 집에 잘 계시지 않았거든요. 이런 거 보면 피는 못 속인다고 유전일까요? 고등학교 졸업을 앞두고 친구들과 고속버스를 타고 강릉 바닷가를 가서 겨울바다의 차가운 공기를 맞으며 거칠게 몰아치는 파도를 보는 순간, 온몸에 전기를 느끼며 먼가 내 안의 답답함이 뻥 뚫리는 경함을 하면서 본격적으로 저의 여행이 시작되었습니다. 전국을 거의 다 갔다고 했을 정도로 많은 곳을 갔는데 그중 유독 기억에 남는 남해여행을 소개하려고 합니다. 방 예약도 없이 남해를 향해 가면서 쉬다가 또 가고, 너무 마음에 여유와 평화가 느껴졌던 경험이었습니다. 한번 가고 잊지 못하고 ..

돈버는 10가지방법

서연하 | 유페이퍼 | 2,000원 구매 | 1,000원 3일대여

0 0 136 14 0 13 2023-03-21

‘돈’ 필요하지만 왠지 돈 얘기가 나오면 자연스럽게 관심 없는 듯 연기를 했습니다. 난 욕심 없는 사람이라는 인식을 주고 싶었죠. 돈을 밝히는 사람은 나쁜 사람이란 인식을 갖고 있었던 것 같아요. 착한 사람 콤플렉스에 빠져살았던 사람이라 내 안의 욕심, 욕망을 쉽게 드러내지 못하고 살았습니다. 만족하지 않았는데 이 정도면 괜찮다고 스스로를 위로하며 속여왔죠. 그리고 정말 바닥까지 내려가 생활비도 없어 걱정을 하다 보니 돈의 소중함을 알게 되었고, 돈을 잘 다루어야만 돈이 나에게 따라온다는 것을 알았습니다. 내가 배우고 싶고 하고 싶은 것을 하기 위해서는 돈이라는 도구가 필요하고 그렇게 하고 싶은 남을 돕는 일도 내가 여유 있게 살..

마음아 안녕!

서연하 | 유페이퍼 | 2,000원 구매 | 1,000원 3일대여

0 0 91 8 0 13 2023-01-31

“마음아~안녕?” 우리는 내 마음을 얼마나 알고 있을까요? 매일 “할 수 있어”, “힘내자” 이런 말로 나도 모르게 내미음을 다그치지는 않았나요? 열심히 늘 모든일에 열정을 다해 사는 것이 당연하다고 생각했고 매 순간 긴장을 하며 살아왔습니다. 나를 돌보고 아픈 마음을 달래주고 진짜 나에게 좋은 것을 해주었어야 하는데 이를 꽉 깨물면서 참고 버텼습니다. 그렇게 얻은 것은 자궁에는 혹이 생겼고 어깨는 돌덩이가 되었고 호르몬이 망가져 몸의 밸런스가 무너졌습니다. 또 자책했습니다. 왜 그랬어!! 네 몸은 네가 관리했어야지!! 글을 쓰면서 나를 보게 되었고 놀이를 하면서 감정 해소를 느꼈습니다. 문화예술치료를 배우면서 내가 먼저..

지금 여기 2022년

서연하 | 유페이퍼 | 2,000원 구매 | 1,500원 3일대여

0 0 109 14 0 2 2022-12-15

우리의 인생에 정답은 없다. 자신이 기준을 세워 그 기준에 얼마나 잘 맞추어 사는지가 중요하다고 생각한다. 난 즐겁고 행복하고 사는 것이 내 인생의 목표이다. 기준이란 무엇일까? 행복하고 즐겁기 위해서 자신의 몸을 망가뜨리면서 쾌락을 좇는 것을 말하는 게 아니다. 또한, 절대 그래서는 장기적인 행복을 느낄 수 없다. 행복하고 즐거운 인생을 살기 위해 제일 먼저 해야 할 일은 ‘자기 사랑’, ‘자기 연민’이다. 진심으로 자신을 사랑하고 연민하는 사람은 자신을 헤치는 일을 하지 않기 때문이다. 내가 주변 어려운 사람을 돌보는 것, 물론 아름다운 모습이지만 가장 이상적인 모습은 각자가 자신을 사랑하고 귀하게 여기는 것이다. ..

2023년 웰니스 삶을 서연하다

서연하 | 유페이퍼 | 2,000원 구매 | 1,500원 3일대여

0 0 163 14 0 8 2022-12-15

나는 놀이로 세상을 즐겁게 하는 전통놀이 강사다

서연하 | 유페이퍼 | 5,000원 구매 | 4,500원 3일대여

0 0 207 12 1 10 2022-09-26

‘놀이로 세상을 즐겁게 한다.’라는 소명을 가지고 놀이소녀 서연하다로 활동을 하고 있다. 전통. 전래놀이 강사로 놀이의 중요성과 놀이의 필요성 또한, 한국 전통. 전래놀이의 대중화를 위해 지속적으로 공부하며 연구하고 있다. 학원강사 10년, 사교육을 하며 입시를 강조하며 학원에 많은 아이들이 등록하도록 설명회를 하고 불안감을 조성하여 지금 안하면 큰일이 날 것 같은 말로 학부모님들을 현혹 시켰다. 아직 초등학생밖에 안된 친구들을 대상으로 그렇게 했다는게 지금 후회스럽고 미안한 마음이 크다. 한참 뛰어놀며 신체를 튼튼하게 만들어야 할 나이에 밤 늦도록 학원 책상에 앉아 있게 한것에 죄책감까지 느껴질 정도다. ‘몸과 마음은 하나다’ ..

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